老年保健需得法[养生知识]

老年人保健需讲究方法

饮食方面，由于老年人的体力与脑力活动减少，能量消耗较低，因此每天摄取大约1500千卡的热量就足够了。蔬菜和水果能够提供身体所需的碳水化合物、维生素以及矿物质，同时还能预防便秘，建议适量增加食用量。此外，可以适量食用肉类，最佳饮品为茶，适量饮用咖啡或低度酒也不会对健康造成影响。

休息方面，退休后的老年人会加速衰老进程，因此需要找到精神寄托，如养花、练习书法、绘画等，这些活动能够让身心更加愉悦[www.369bang.com]。

　　老年人同婴儿差不多，一天需睡多次[369bang.com]。每次时间不长，有时白天睡觉，夜间则不寝，因此不必用安眠药。

　　运动。老年人四肢要勤动，不然便加速肌肉萎缩，关节僵硬。爬山散步，打拳做操，可达到活动肌肉关节的目的。

　　娱乐。老年人的时间充足，可开展多种活动。含饴弄孙、诗画琴棋，最为上乘，其他如戏曲娱乐、亲友谈心，各人凭各自的兴趣。