老年便秘适合吃这四种食物[养生知识]

随着年纪的增长，人体的各项机能会逐渐减弱，尤其是消化系统的功能会逐渐下降。因此，老年人常常会遇到便秘的问题。虽然这并不是一个特别严重的问题，但仍然需要给予足够的关注，并采取适当的措施来缓解。下面我将介绍四种适合老年人便秘时食用的食物，希望对大家有所帮助。

1. 黑木耳和白木耳

无论是黑木耳还是白木耳，都具有很好的润肠通便效果。经常食用这些食物可以帮助滋阴润燥，平补肺胃，增强体质。通常认为，白木耳对肺部的滋养作用更为显著，而黑木耳则更侧重于补肾和活血。将两者搭配使用，可以同时滋养脾胃、肺肾，生津润燥，对中老年人的阴虚便秘有很好的治疗效果。

2. 猪血

对于便秘的老年人来说，日常饮食中加入猪血也是一个不错的选择。猪血具有清洁肠道、促进排便的作用。猪血中的血浆蛋白在肠道内被消化分解后，未被消化的残渣会吸收大量水分，同时吸附并排出肠道中的有害物质，如食物中的金属微粒和灰尘等。这样不仅避免了这些物质对人体造成伤害，还能润滑肠道，帮助缓解便秘。

　　3、火麻仁

　　为了有效的改善便秘的情况，老年朋友可以选择服用一些火麻仁，这对于润肠通便的效果极为明显。现代研究表明，火麻仁含脂肪油、蛋白质、矿物质及多种维生素。因脂肪油可润燥滑肠，故中医常用火麻仁来治疗大便燥结，尤其适用于治疗老年人血虚津枯之便秘。另外，诸如虚弱与热积病后，及产后津枯血少的肠燥便秘患者，同样很适于服用它。

　　4、山药

　　吃山药不仅可以养颜排毒，而且还可以润肠通便，预防便秘的发生。因为山药不但含有粘蛋白还有大量的膳食纤维，膳食纤维在胃里面消化比较慢，所以说吃这种薯类食物它可以有非常好的饱腹感。而且丰富的膳食纤维丰富在肠道里面会大量吸收水分，刺激肠道蠕动，就把肠道里一些氧化的自由基或一些不好的代谢废物排出体外[微信：yyds2488]。老年朋友出现了便秘，平时不妨多吃一些山药的食谱。

　　上文介绍的这四种食物对于老年朋友来说非常的适合食用，这些食物的营养很丰富，对于润肠通便有一定的效果。老年朋友在出现便秘时，可以通过吃这些食物来达到缓解的作用。除了这些食物以外，还要多喝水，多休息，养成良好的生活习惯也是预防便秘的重要途径。