老年人长期失眠的调理食谱[养生知识]

针对老年人的长期失眠问题，以下是一些食疗建议，旨在帮助他们改善睡眠质量。随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐衰退，这可能导致体质下降和神经衰弱等问题。如果老年人长期遭受失眠困扰，他们应该考虑采用一些调理措施。以下是一些有助于缓解失眠的食谱，这些食谱的效果通常不错，值得一试。

1[善世堂]. 桂圆肉粥

将30克桂圆肉、5颗大枣和60克粳米一起煮成粥。桂圆肉富含多种维生素和其他营养成分，不仅能够强身健体，还能起到镇静和预防失眠的作用。食用桂圆肉粥有助于安神，对于因气血不足和神经衰弱引起的症状有改善效果。

2. 百合糖水

取100克百合和适量白糖，加入锅中，加入500毫升水，煮至百合熟烂。这款糖水最好温热时饮用。百合性甘，能够补虚清心、除烦安神，且微寒无毒；白糖则有益胃养心的功效，对于治疗失眠非常有效。

　　3、桂圆莲子粥

　　众所周知，桂圆它可以养心安神，是失眠者最好的良药。

　　取桂圆肉20克、莲子30克、大米100克。将莲子捣碎和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服食，对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄者尤为适用。莲子和桂圆一起吃，可以有缓解气血虚弱的作用，对于出现的失眠的问题也有一定个改善功效哦[369bang.com]。

　　4、百合粥

　　百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水适量共煮至粥成，加冰糖适量，早晚各服1次。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，具有清热养阴，润肺安神的功效，是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物与药物。百合粥对于老年人出现的神经衰弱的问题有改善，可以缓解失眠，还可以安神。

　　老年人长期失眠的话，上面的这些调理的食谱不妨试试吧，效果还是很不错的呢，可以有提高体质的作用，还可以滋阴补虚，对于老年人出现的神经衰弱啊或者是气血不足的情况有一定的改善的作用和效果，不妨试试吧。