老年人适合的养生粥 越吃也长寿[养生知识]

适合老年人的养生粥，常食可益寿延年

老年人的体质往往较为虚弱，因此在饮食上需格外注重调养。若常感食欲不佳或营养不足，则更易罹患疾病。以下推荐的几款养生粥，对老年人而言是极佳的选择，下面将介绍这些养生粥的烹饪方法。

1. 龙眼小米粥

材料：龙眼肉15克，小米100-200克。做法：将龙眼肉洗净，与小米一同入锅煮沸，再以小火熬制成粥。龙眼肉性甘温，有助于补养脾胃，尤其对老年人有滋阴养血之效，非常适合他们食用。[369bang.com]

2. 苹果粥

材料：苹果500克，西米、白糖各100克。做法：将所有材料加水适量，共同煮成粥。苹果粥具有生津润肺、除烦解暑、健胃等功效。它富含营养，能改善老年人常见的体力不支、肠胃不适和消化不良等问题，还能预防便秘，对调理体质大有裨益。

　　3、燕麦粥

　　做法：蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。功效：燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平,是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。经常吃燕麦的话可以让你的肌肤保持弹性，还能有预防老年斑的作用，适合老年人吃，很好消化。

　　4、土豆粥

　　材料：土豆100克,大米100克。做法：土豆去皮,清洗干净，切成小块，和大米100克共煮成粥。功效：中医认为，土豆味甘、性平，是不错的健脾胃的食材类型，土豆煮粥，对于肠胃不好的人群是不错的选择，老年人食欲不振可以经常吃。

　　老年人适合吃什么样的养生粥比较好?上面的这些食谱是不错的选择，可以有很好的养生保健的作用和效果，同时也可以促进食欲和消化，老年人适合吃这些养生食谱，对于调理体质，缓解气血不足的情况来说起到了很好的效果，可以经常吃。