老年人适宜吃哪些食物[养生知识]

老年人应该吃什么食物

随着年龄的增长，老年人的身体各个部位的功能逐渐衰退，因此需要特别注意营养的补充，以保障日常生活的正常需求。在饮食上，他们应该多选择那些有助于降低血脂、补充钙质的食物。

1. 牛奶 – 牛奶有助于降低血液中的胆固醇水平，并且含有丰富的钙质。

2. 燕麦 – 燕麦能够降低血液中的胆固醇和甘油三酯，有助于预防动脉硬化。

3. 大豆 – 大豆能够减少血液中的胆固醇含量。

4. 蜜橘 – 蜜橘能够增强肝脏的解毒功能，加速胆固醇的转化，从而降低血液中的胆固醇和血脂水平[微信：yyds2488]。

　　5、生姜 生姜具有降血脂和降低胆固醇的作用。

　　6、山楂 山楂具有加强和调节心肌、增加心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的作用，且能降低血清中的胆固醇。

　　7、大蒜 大蒜可消除积存在血管中的脂肪，具有降脂作用。

　　8、洋葱 洋葱能够降低血脂，防止动脉粥样硬化和预防心肌梗死。

　　9、黑木耳 黑木耳能够降低血液中的胆固醇，可减肥和抗癌。

　　10、海鱼 海鱼能够有效降血脂，还能预防动脉硬化和冠心病。