老年人要良好睡眠从姿势开始[养生知识]

老年人若想拥有优质的睡眠，应从选择合适的睡姿做起。

许多人因熬夜、睡前饮酒或缺乏相关知识，对健康造成了不小的损害，尤其是老年人，他们的睡眠时间本就有限。若睡姿不当，可能会对心脏造成压迫，从而引发严重风险。因此，选择正确的睡姿至关重要[369bang.com]。

复原式侧卧[善世堂]

优点：有助于防止胃酸倒流。缺点：可能增加皱纹。左侧卧有助于消化，减少胃灼热感。若左侧卧未能缓解胃灼热和消化不良，可尝试将枕头略微垫高。右侧卧并不会像人们担心的那样压迫心脏，同时对心脑血管疾病患者较为适宜[微信：yyds2488]。然而，侧卧可能会加剧笑纹，因此在选择枕头时应注重其柔软度。

僵尸式仰卧

　　利：有益关节炎。 弊：不利于哮喘、打鼾、睡眠呼吸暂停和心脏，仰卧不仅适合关节炎患者，还有益男性生殖健康。很多男性都会有睡觉打呼噜的情况，尤其是胖人，所以想要缓解这样的情况，一定要注意的是尽量要避免仰卧，而且仰卧对于心脏疾病的人群很不利。爱打鼾者可在后背垫一个枕头。

　　胎儿式蜷着睡

　　利：缓解腰痛。弊：加重颈痛和头痛。 此睡姿有助于缓解脊椎间盘压力，但枕头不宜过高或过低，不然的话很容易出现头颈疼痛的现象，选择这样的睡姿，对于老年人也是一种养生的方法，也可以双膝加一个枕头，会更加舒适。

　　老年人一定要注意这些内容，不要觉得睡觉是一件很简单的事情，老年人很容易出现健康的问题，注意做好保养的措施，这样才能安稳的度过晚年的时光，睡眠的姿势可以帮助老年人缓解头晕啊等紧张的情绪，让自己身心都放松，有一个健康的身体状态。