老年人要多吃鱼肉 这三种最适合[养生知识]

老年人应当增加鱼类摄入量 这三种尤为适宜

随着年龄的增长，老年人的身体状况可能会出现一些问题，因此需要特别注意补充钙质、维生素以及富含蛋白质的食物，以保证营养的均衡摄入，促进老年人的健康。鱼类是老年人饮食中不可或缺的一部分，那么哪些海产品更适合老年人食用呢？让我们一起了解一下[善世堂]。

鱼鳔：

鱼鳔是一种高级的滋补食材，通常由黄鱼的鱼鳔制成，主要成分是胶原蛋白和粘多糖。它具有补肾的功效，对于调理和治疗腰膝酸软、遗精、滑精以及健忘等症有很好的效果。此外，鱼鳔还具有独特的止血作用，常用于治疗吐血、崩漏、外伤出血等出血性疾病。

带鱼：

　　每百克含蛋白质17.1克，脂肪16.3克，还含有较多钙、磷、铁、碘及维生素B1、B2、A等营养成分。带鱼性味甘温，可暖胃、补虚、润肤、妇女及肝炎病人食之亦有益。带鱼的刺比较少，而且含有的营养价值是很高的，同时还可以有暖胃补虚的作用，对于润肤是不错的选择。

　　海参：

　　营养价值极高，每百克海参中含蛋白质76.5%、脂肪0.9%、碳水化合物10.7%、矿物质3.4%，还含有多种维生素。海参的胆固醇含量几乎是零，因此对老年人最为适宜[www.369bang.com]。海参的滋补作用较高，除了增加营养外，对于肾虚所致的阳痿、早泄、小便频数、多种出血后的贫血，产后乳汁少等有较好的辅助治疗作用。适合的人群也是多样化的，海参可以补充丰富的蛋白质，具有滋补的作用，同时还可以有缓解早泄和阳痿的作用。

　　关于老年人适合吃的一些海产品，大家都知道了吧，经常食用一些海产品对于增强老年人骨质和记忆力是有好处的，可以有缓解健忘啊或者是肠胃不适等情况的发生，而且还可以增强免疫补血补气。