老年人要保持身心健康[养生知识]

随着社会经济的进步和人民生活水平的提升，以及医疗保健条件的改善，我国自1999年起迈入了老龄化社会。老年人的身心健康状况，直接影响到他们生活品质的提升以及社会的和谐稳定。

为了追求健康和长寿，老年人除了满足基本的温饱需求外，还需要努力减缓心理上的老化过程。

心理老化的表现包括说话迟缓且啰嗦、情绪波动、性格顽固、情绪低落，以及感到失落和孤独等。

　　专家调查研究表明：老人最怕孤独寂寞。孤独对人的心理和生理带来双重打击，孤独会增加皮质醇的分泌，削弱免疫力，容易诱发多种老年性疾病。

　　研究表明：人精神愉快时，会促进大脑分泌一种叫内啡肽的激素，使脉搏、呼吸、血压、消化液分泌和新陈代谢处于相互协调状态，能促进健康[微信：yyds2488]。

　　老年人要学会自我调节心理，使之保持平衡，不要让自己闲下来，力争做一些力所能及的事。如利用自己的专业特长，发挥余热，继续为社会作贡献；多参加社会和社交活动，如做义工、关心下一代工作、帮助需要帮助的人、结伴旅游等；根据自身爱好，参加一些有益于身心健康的活动，例如养花、下棋、打太极拳等。[善世堂]