老年人胃不好不妨多吃这3种食物[养生知识]

老年人胃部不适，建议常食这三种食物

随着年龄的增长，老年人的胃部功能会逐渐减弱，常常会出现胃痛、胃酸过多、胃胀等症状。由于老年人的肠胃消化能力下降，消化不良的问题也较为常见，这会进一步加剧胃部的不适。如果不及时采取措施改善这些状况，可能会对老年人的健康构成威胁。因此，胃部不适的老年人可以适量增加以下三种食物的摄入。

1. 糙米：肠道疏通的好帮手

糙米在去壳后仍保留了部分的外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽，这些部分富含营养，比精白米含有更多的维生素、矿物质和膳食纤维。糙米被认为是一种健康食品，因为它含有丰富的B族维生素和维生素E，能够促进血液循环，为肠道提供能量，有助于肠道有益菌的生长，预防便秘和肠癌[微信：yyds2488]。胃部不适的老年人可以尝试用糙米煮粥，以帮助调理肠胃。

2. 黑木耳：肠道清洁的临时工

　　黑木耳是很常见的一种药食两用的养胃佳品，可食、可药、可补，中国老百姓餐桌上久食不厌，有“素中之荤”之美誉，世界上被称之为“中餐中的黑色瑰宝”。黑木耳所含的植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。

　　3、猪血：助肠道解毒

　　老年人可通过食用猪血开清理肠胃，猪血中含有富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒、清肠分解物，能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，易于毒素排出体外。

　　结语：我们都知道，只有肠胃健康，身体才会同步健康，对于老年人而言，能吃才是福。所以为了养好胃，在日常的而饮食中我们不妨多吃一些如黑木耳、糙米以及猪血等有助于清理肠胃和保护肠胃的食物。此外，老年人也可以通过加强锻炼来增强体质，延缓身体衰老的速度，从而有效缓解胃功能衰竭的速度。