老年人用这些方法预防低血压[养生知识]

老年人如何采取措施预防低血压

老年人的血管健康尤为重要，因为这一年龄段容易出现血压异常。除了要小心高血压，一些老年人还可能面临低血压的问题。下面我们来探讨如何预防低血压。

饮食方面

预防低血压，首先要注意饮食习惯。每餐不宜过量，吃得过饱可能导致回心血量减少，引发餐后低血压。每天早上可以喝一些淡盐水，或者吃一些略带咸味的食物，或者增加日常饮水量，以此来适当增加血容量，从而提升血压。适量饮用茶或咖啡也是不错的选择，这些饮品可以刺激心脏的交感神经，加快心率，增加血液流动，提升心脏输出量，有助于提高血压。

运动锻炼

适量的运动对于预防低血压同样重要。运动可以增强心血管系统的功能，提高血压[www.369bang.com]。老年人可以选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，这些温和的运动可以帮助提高心率，增强血液循环，从而有助于预防低血压。重要的是，运动要适量，避免过度劳累。

　　在平时的生活是要有规律的，而且一定要防止过度疲劳，因为极度疲劳会使血压降的更低，这会导致低血压的问题变得严重。而且我们还要适当加强运动、改善神经、血管的调节功能;避免过快的变动体位和长时间站立，减少直立性低血压的发生[369bang.com]。老年人可选择动作慢点的运动，如太极、慢走等，这些对老年人的健康非常有帮助。

　　保健

　　除了上面介绍的方法之外，老年人在平时就可以选择自我按摩，拿内关、外关，按揉神门、足三里、气海、三阴交。按揉大椎、风池、脑户、百会可达到益气养血，凝心健脑的作用。通过按摩穴位就能很好的改善低血压的问题，而且老年人要保持大小便通畅，不能过度用力，以防增加腹腔压力出现体位性低血压。

　　上面介绍的方法，对于解决低血压问题是非常有帮助的，现在老年人不仅会有高血压的情况，而且低血压的情况也是会有的，上面介绍的方法就可以帮助我们预防低血压的方法，对于老年人的身体健康非常有帮助，大家不要错过。