老年人生理性衰老的表现[养生知识]

老年人身体机能退化的迹象

身高与体重减少：随着年龄增长，老年人骨密度下降，骨骼内部结构变得稀疏，导致骨质疏松。椎间盘变薄导致脊柱缩短，从而出现老年性驼背。站立时，髋部和膝部常常弯曲，导致身材变形和缩短。

关节活动范围减小：软骨硬化失去弹性，骨刺形成，关节囊周围的韧带退化，导致关节囊滑膜变薄。表面皱褶和绒毛增多，滑液分泌减少，软骨基质减少，代谢功能下降。

动作迟缓和笨拙：肌肉弹性丧失，肌纤维逐渐萎缩，肌肉变硬，肌力减弱，容易感到疲劳，导致腰酸腿痛。手部肌肉萎缩，手背处尤为明显。

体重减轻：随着年龄的增长，人体内的脂肪组织增加，尤其是腹部和臀部的脂肪增加更为显著，而面部、前臂和小腿的脂肪则减少。

　　皮下脂肪减少：使原有的凹窝更凹陷，如锁骨上窝、肋间隙；骨突出部分变得更明显，如肋骨、肩胛骨、剑突、髌骨、足弓等。

　　毛发改变：随着年龄的增长，毛囊下端生长毛发的毛乳头逐渐减少，头发变稀、变薄、变白，出现秃发。由于皮脂腺萎缩，皮脂分泌减少，皮肤和毛发失去光泽。

　　面容改变：面部皮肤皱纹最先出现于前额，其次为眼角、鼻根部和鼻唇沟。老年斑是脂褐素沉积在皮下形成的，主要位于暴露部位，如面部、手背和前臂伸面等，直径一般为0.5cm，不超过2.0cm，可略高于皮肤[微信：yyds2488]。角膜前弹力层和基质层的脂肪发生变性，在角膜上、下方出现灰色弧形混浊带，形成老年斑。

　　皮肤：胶原组织和弹性纤维退行性变，皮肤变得更为坚硬。皮下脂肪减少或消失，皮肤松弛，皱纹增多。汗腺的数量和汗液的分泌量均减少，皮肤干燥易痒。甲体失去光泽，生长速度变慢，可出现纵脊。皮肤内的神经末梢密度减少，感觉迟钝。