老年人泡脚还须知道这些常识[养生知识]

老年人泡脚时应当了解这些养生知识

相较于年轻人，老年人通常更加关注自己的健康，因此在注重养生的群体中，老年人的比例是最高的。泡脚对于老年人来说，是一种既简单又有效的养生方法。通过泡脚，不仅能够促进脚部的血液循环，还有助于提高睡眠质量，预防失眠。然而，老年人在泡脚时，还需要了解一些相关的养生知识。

泡脚其实是一门学问，经常泡脚的人都知道，泡脚的水温不能太热也不能太冷，大约在40℃左右最为适宜[微信：yyds2488]。如果水温过高，可能会破坏足部皮肤的皮脂膜，导致角质层干燥甚至开裂。同时，过热的水温还可能导致足部血管过度扩张，使得更多的血液流向腿部，从而减少了对大脑和心脏等重要器官的供血。体质较弱的人甚至可能因为脑部供血不足而出现头晕，甚至晕厥。

　　泡脚的时间也要遵循一定的规律。饭前饭后不应该泡脚，在过饱、过饥或进食状态下泡脚，会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。泡脚的最佳时间是在每晚7~9点。此时正是肾经气血最衰弱的时候，选择在这个时候泡脚，足底血管会因为温水的刺激而扩张，有利于活血，进而加速全身血液循环，达到滋养肝肾的目的。

　　泡脚时间不宜太长，以30分钟左右为宜，每天或隔一天泡一次都可以。很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，有的人甚至可以泡一两个小时，这是不对的。因为泡脚的时候，人体血液循环加快而心率也快，时间太长会增加心脏负担，引发心慌、出汗多等症状，因此要特别提醒老年人，泡脚时间应该短一些，以20分钟为最佳。所以说，老年人在泡脚时应控制在一定的时间内，这样才能取得良好的效果。

　　经过上文的详细介绍，相信大家都知道平时泡脚都应该有哪些讲究了吧[www.369bang.com]!由于老年人的身体素质比较差，经常会受疾病缠身，因此，建议平时多泡脚以帮助调理身体。需要注意的是，老年人在泡脚的时候应了解泡脚的常识，懂得控制水的温度和泡脚的时间，这样才能把泡脚的养生功效发挥至最大。