老年人打太极究竟有哪些作用[养生知识]

太极拳对老年人有哪些益处？

在公园里，我们常常能看到老年人在练习太极拳，这是因为太极拳对养生有着显著的效果。太极拳作为中国武术的一部分，已有数百年的历史，至今仍是许多老年人日常健身的选择。太极拳对于老年人来说，不仅能增强心肺功能，还有助于强身健体和延长寿命。接下来，我们将探讨太极拳的养生功效。

1. 生理效益

太极拳的练习融合了传统的导引和吐纳技巧，强调身、气、意的协调统一。自古以来，中国人就有通过练习太极拳来增强体质的传统[www.369bang.com]。专家建议，经常体弱多病的人应该积极参与太极拳的练习。早晨是练习太极拳的最佳时机，因为这时候空气清新，人体状态也适合练习，能达到事半功倍的效果。

练习太极拳能够有效锻炼肌肉，舒展筋骨，同时通过呼吸与动作的配合，对内脏进行按摩和锻炼，从而增强体质，提高抗病能力。这些都是对老年人来说非常重要的益处。

　　2、改进柔韧度

　　在不断的练习太极拳的过程中，我们全身的肌肉都能够得到有效的锻炼，长此以往的锻炼可有效的增强我们的肌耐力。通常情况下太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，然后在加上重心交替变换，这样的方式对我们整个人体都能够起到很好的锻炼。太极拳是一项有氧代谢运动，经常练太极拳能提高身体柔韧度，提高身体平衡能力，太极拳是现代人养生的最佳运动。

　　太极拳在练拳的过程中要求练习者放松精神，以利于保持心态平衡，因此，在生活中，练习太极是一种行之有效的养生之道，中老年朋友只要每天坚持，就能保持自身身心平衡。此外，打太极时需要大幅度活动，这对老年人改善肌肉柔韧度具有非常好的作用，并且还能改善老年人各关节的柔韧度，避免手脚僵硬。

　　温馨提示：女性朋友在练习瑜伽的时候必须是在饭后一小时，以免导致消化不良，不利于身体健康， 此外，对于无法做到的瑜伽动作，不要刻意去做，以免造成拉伤，在做瑜伽动作时如果出现呼吸不顺畅应及时调整姿势来调整呼吸。以上就是有关“生理期女性适合做哪种瑜伽动作”的详细介绍了，有经期综合征的女性的朋友不妨试试看!