老年人抑郁症吃什么比较好[养生知识]

老年人患抑郁症时应如何调整饮食

抑郁症是一种我们都很熟悉的心理疾病，其严重程度可以分为多种级别。除了接受医生的专业治疗，合理的饮食调整也非常重要[善世堂]。那么，对于患有抑郁症的老人来说，应该选择哪些食物来改善饮食呢？

1. 香蕉

香蕉中富含能够提升人体兴奋感的碱性物质，以及丰富的色氨酸和维生素B，这些成分有助于缓解忧郁情绪，提振精神。因此，抑郁症患者在治疗期间可以适量食用香蕉。

2. 菠菜

菠菜含有大量的铁质和叶酸，这些都是人体必需的微量元素，对于维持健康至关重要。缺乏这些营养素可能会导致抑郁症等精神疾病的发生。长期摄入不足的叶酸和铁质还可能导致失眠、健忘和情绪焦虑等问题，这些症状长期积累可能会引发抑郁症[369bang.com]。因此，保证充足的铁质和叶酸摄入对于抑郁症患者来说非常重要。

　　3、南瓜

　　南瓜中含有大量的维生素B和铁质，这两种营养素能够有效帮助机体完成血糖转化，将储存的血糖转变为葡萄糖，提高脑部的兴奋性，能够有效保持机体的旺盛精力。

　　4、樱桃

　　樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

　　5、深海鱼

　　研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

　　说起抑郁症，人们总是非常的害怕的，因为这是一种精神疾病，很多抑郁症患者最后都是会选择自杀的，所以对于抑郁症患者来说一定是要及时的去医院进行治疗的，在日常饮食上也是需要很好的进行注意的，有一些食物对抑郁症也是有帮助的。