老年人想要长寿 可常吃这几种食物[养生知识]

若想延年益寿，老年人不妨常食以下几种食物

若欲保持健康长寿，除了日常坚持锻炼外，饮食亦不可忽视。饮食实为养生之关键，其重要性不言而喻[善世堂]。合理膳食能补充身体所需的各种营养素，而合理的食物搭配同样至关重要。应避免过多摄入油腻及可能含菌的食物，转而多食用清淡及粗粮类食品，这些食物有助于老年人保持健康长寿[微信：yyds2488]。那么，哪些食物有助于老年人长寿呢？

大蒜：既能消炎又能杀菌

大蒜的这些潜在益处，为预防和改善动脉粥样硬化、防治心脏病提供了一条天然的护理途径。同时，大蒜还能帮助降低血压。高血压患者可尝试每天早晨食用几瓣用醋浸泡的大蒜，并饮用两勺醋汁，连续食用半个月有望降低血压。此外，大蒜还能有效杀菌，有助于预防疾病。

粥：养胃益气，补元气

　　粳米、粟米做成的粥，气味淡薄，阳中带阴，所以清淡舒畅，能利小便。有一人病危，但从不吃药。医生叫他吃粟粥，杜绝其它食物，十天过后病情好转，一个月过后痊愈。这就是五谷都能治病的原理。吃粥既节省时间，味道又美，喝完粥后睡一觉，妙不可言，人们都称粥有很大的益处。

　　海带帮助排便不长胖

　　海澡类食物不仅仅只有海带可以食用，它还有许多种类，例如红藻、昆布(比海带再大点的澡类)等，市面上，市面上有贩售这些藻类的浓缩片或浓缩液，也可购买天然的海带回家自己料理，不过任何有帮助的食物在烹调时，切记!尽可能采用清蒸或水煮等少盐、少糖、少油的方式料理，才不致于失去原有的瘦身目的哦。所以平时能够适当的吃海带，还会带来健康更多的好处。

　　总结：老年人想要健康长寿的话就应该多吃以上这些食物，同时这样也是能够多参加户外运动，也是能够提高人们的抵抗力，这样也是能够达到健康长寿。最关键还是能够合理的饮食，养生良好的生活习惯等等，这些都是可以很好的帮助老年认健康长寿，有利于身体的健康带来非常大的好处的。