老年人平时这样吃一年不生病[养生知识]

老年人若能保持这样的饮食习惯，一年内少生病。

随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐衰退，各个器官的功能也在逐渐减弱。因此，老年人在饮食上需要更加注重科学和合理性，多食用易于消化且具有滋补作用的食物，以利于维持身体的健康。建议老年朋友们培养良好的饮食习惯，并注意以下几点，以降低生病的风险[善世堂]。

1. 避免过量进食

老年人应避免吃得过饱，建议日常饮食保持在七分饱或八分饱，过量进食会对身体造成伤害，比如损伤胃部、导致肥胖或消化不良。老年人的消化代谢速度较慢，过多的食物会增加肠胃负担，可能导致失眠、多梦，甚至引发神经衰弱。

2. 减少肉类摄入[369bang.com]

　　健康的饮食搭配能为人体补充充足的营养，因此在饮食上要讲究科学性、均衡性，对于荤素食物要合理搭配，但是，对于老年人来说，最好还是以素食为主，荤食可以摄取，但是，不能过多。这是因为过多的食用荤类食物会引起胆固醇增高，老年人患上高血脂的可能性本来就高，食用混荤类食物还会造成高血脂，时间一长甚至会诱发动脉硬化、冠心病等病症。

　　3、多吃易消化的食物

　　老年人的代谢速度可比不上年轻人，这个时候要是吃一些难以消化的食物，往往会造成消化不良的情况。所以平时应尽量摄取熟的、软的、清淡的、水分较多的食物，这样的食物对于消化、吸收有非常大的好处，帮助消化，能够充分吸收食物中的营养。

　　以上是有关“老年人健康饮食”的相关介绍，大家在看过后想必也都有了不少里阿杰了。在日常生活中老年人不妨养成这样的饮食习惯，多吃一些易消化的食物，以促进肠胃吸收，为身体提供足够的能量。此外，在饮食健康的同时也不要忽视了运动养生，平时可以多加强锻炼，帮助强身健体。