老年人如何保护关节[养生知识]

老年人如何维护关节健康

随着年龄的增长，许多老年人可能会面临关节疼痛的问题。他们中的一些人可能过度参与体育活动或过度使用关节。实际上，一些不经意的小动作可能会在不经意间损害关节健康。如果你有这样的不良习惯，那么最好尽快改正。

1. 过度家务劳动

家庭主妇在日常生活中可能会进行大量的家务劳动，虽然单个任务的劳动强度不大，但长时间进行如洗碗、擦地等动作，可能会导致手腕关节疼痛。此外，长时间接触冷水也可能加剧关节炎症，甚至引发风湿等疾病。因此，做家务的女性应该注意劳逸结合，尽量避免使用冷水进行洗衣做饭等家务。

2. 跳绳运动

跳绳是一项许多人喜爱的运动，但并不适合老年人。因为跳绳时产生的冲击力较大，容易给身体带来负担[369bang.com]。在日常生活中，为了保护关节不受损伤，应该尽量减少对关节的重力负担，避免受到严重的影响。

　　3、跪着擦地

　　关节的健康与否是会直接影响我们的腿部养护。很多老年人还在每天跪着擦地，这样对关节的损伤是非常大的，时间长了骨质就会下降，而且还会出现膝盖无法伸直的情况出现。

　　4、频繁爬山

　　人在爬山时，膝关节弯曲处于弯曲状态，会负担全身的重量。尤其在下山、下楼梯时，身体会前倾，身体的平衡会滋润而然的往后倾斜，这样会直接给膝关节造成一个很大的冲击力。对关节的的损伤是非常大的。如果你下山或者是走楼梯的时候一定要用拐杖，这样可以起到支撑的作用。

　　上面的这些内容似乎看起来和我们的生活息息相关的，这些都是会让关节受到损伤的动作，特别是老年人一定要注意了。想要好身体的人都得重视成熟期保健，尤其是老年人更得重视关节保健。想保护关节健康，得做好保健，掌握良好的生活方式。