老年人如何保养脑血管[养生知识]

随着年龄的增长，人体的各个器官难免会出现一些问题，特别是脑血管疾病在老年人中较为常见，如心脏病和中风。因此，如何维护老年人的脑血管健康变得尤为重要。

预防脑血管疾病是老年人需要特别注意的事项[善世堂]。选择何种预防措施是个人自由决定的，这里介绍一种药物预防的方法，以帮助老年人预防此类疾病。通常需要在医生的指导下，服用降低血液中脂质浓度的药物，以及使用扩张血管、改善血液循环或活化脑细胞的药物。

在使用和购买这些药物时，务必遵循医生的建议，切勿轻信他人的推荐或使用偏方，以免造成不良后果。

俗话说“病从口入”，因此，合理的饮食习惯对于预防疾病具有积极作用。老年人应减少摄入高糖、高脂肪、高胆固醇的食物，以减少血管中的脂肪沉积。

在饮食上，建议老年人多吃豆制品、应季蔬菜、新鲜水果以及富含维生素的食物。最重要的是戒烟限酒，以保障老年人的健康。[善世堂]

　　少盐多钙。老年人还要遵循这个饮食原则，“淡盐是参汤，咸盐是砒霜”，老年人不易吃过咸的食物，而且平时注意补钙，防止骨质疏松。

　　少食多餐。老人体内肝糖原慢慢的减少，导致老人容易饿，所以老人适合少食多餐，不仅有利于健康，还能够防止肥胖。

　　“药补不如食补，食补不如锻炼”。多锻炼，对于身体健康有大大的益处。老年人最多的就是时间，尤其是那些退休的老年人。在早晨的时候，可以相约去公园进行锻炼身体，这样既可以增强自己的体魄，又减少因为没有他人的陪伴而产生的郁闷心情，让自己的心情变得更加开朗、更加愉快。

　　老年人多锻炼，还可以加速老年人的血液循环，促进以内多余脂肪的消耗，进而减少体内脂肪的含量，还可以让自己的协调性增加。

　　研究表明：脑血管疾病人群中，肥胖人比正常体重人的发病率要高40%，这是因为肥胖人内分泌失衡，胆固醇和甘 油三酯含量都比较高，高密度脂蛋白比较低，所以易患脑动脉硬化。此外，三高症状和冠心病也是肥胖人群的亲密伙伴，这就更增加了脑血管疾病的发病率。[www.369bang.com]