老年人如何保健 先做好老年生活[养生知识]

老年人如何进行健康保养 首先做好老年生活规划

在日常生活中，我们大家都已经对老年人的健康给予了足够的关注，大家都希望老年人能够拥有一个健康的身体。因此，对于老年生活，我们需要注意的方面非常多。那么，具体应该注意哪些事项呢？接下来，让我们一起来看看老年生活需要注意些什么[369bang.com]。

补水

在秋季和冬季，养生时应该注意及时补充水分，这样可以预防由于季节气候干燥所引起的皮肤粗糙、起皱、瘙痒等问题。此外，多喝水还可以促进体内的新陈代谢，有助于排毒养颜。这对于老年人来说同样非常有益，对于他们的精神健康也是大有裨益的，大家不应该忽视这一点。

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要注意培养自己的生活情趣，比如阅读、看报、下棋、养花、养鱼、养鸟等，并合理安排时间。同时要戒烟、限酒，避免长时间看电视，做到劳逸结合。老年人在生活中通常比较清闲，因此空闲时间较多，这时候一定要注意培养自己的兴趣爱好，这样可以在老年时期避免感到无聊。

　　晚餐

　　晚餐最佳时间是18点左右，禁晚餐吃太荤：晚餐吃素防癌晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，如 小米、白粥、等，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好，见意以粥为主[微信：yyds2488]。有研究表明，晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。

　　泡脚

　　睡前泡脚(饭后一小时) 一.温水(40–50度)以舒服为标准，凉了不断加热水。 而且时间(20–30分钟)以全身舒展放松出汗为度，秋、冬养生应多泡脚，这样不仅可以促进血液的循环预防疾病发生，还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉，在生活中我们多泡脚，对于身体的好处是很多的。

　　上面介绍的情况就是老年生活需要去注意的地方，可以发现老年生活的时候需要我们去注意的地方很不少，特别是注意饮食，如果我们对于上面的这些生活细节可以有所重视，那么就能够让我们更健康，大家一定要重视起来才行。