老年人失眠很痛苦 4款食谱来缓解[养生知识]

老年人常受失眠困扰，四款食疗方助缓解

每个人的身体状况各异，因此我们在饮食上应注重合理搭配，尤其是老年人，由于身体机能下降，可能会伴随多种健康问题，进而影响睡眠质量。老年人常常面临失眠问题，且睡眠时间缩短，那么如何调理老年人的失眠呢？以下食谱或许能提供帮助。

杞圆膏

取枸杞子、龙眼肉各20克，加水用小火慢煮至无味，去渣后继续熬制成膏。每次服用1至2汤匙，用温开水冲调。此方适用于因肝肾不足引起的失眠、健忘、腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。枸杞子和龙眼肉有助于改善失眠状况，并能缓解健忘等问题。

核桃茯苓粥

准备核桃仁50克，茯苓25克，粳米100克。将核桃仁和茯苓研磨成粉，与粳米一起煮成粥，用食盐和香油调味，早晚各食用一次。此粥适用于心脾两虚引起的失眠、健忘、多梦等症状。

　　竹沥粥

　　竹沥有涤痰除烦、定惊之功。准备竹沥水20克、小米100克，先煮米成粥，临熟时下竹沥汁搅匀，晨起空腹食之，适用于失眠伴头重、胸闷痰多、属痰热内扰者。

　　桂圆莲子粥

　　桂圆肉补益心脾、养血安神;莲子补脾、养心、益肾。取桂圆肉20克、莲子30克、大米100克。将莲子捣碎和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服食，对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄、面色少华者尤为适用。莲子和桂圆都是可以有安神的效果的，还可以有健脾胃的作用，对于补血安神有好处，还可以缓解疲劳的呢，对于老年人缓解失眠有好处[www.369bang.com]。

　　关于可以缓解老年人失眠的一些食疗方法，大家都知道了吧，可以看出的是这些食疗的方法可以有调理体质的作用，还可以健脾胃的哦，对于安神养心有好处，对于老年人经常失眠的问题有所改善，还可以提高体质，大家可以试试。