老年人失眠影响健康 七种食物要常吃[养生知识]

随着年龄的增长，老年人常常会面临各种健康挑战，包括腰痛、背痛以及神经系统疾病。失眠是老年人中较为常见的问题，它不仅是一种症状，也是一种需要妥善管理的健康状况。除了建立健康的生活习惯，选择合适的食物也有助于改善睡眠质量。以下是七种有助于缓解老年人失眠的食物：

1. 红枣：性味甘平，具有养胃健脾、补血强身的功效，是调理中气、安神的佳品。红枣可以用来缓解疲劳和失眠。可以将红枣炒熟后掰开泡水饮用，或者蒸熟后随意食用。将红枣核炒焦后泡水代茶饮用，也有助于改善睡眠。红枣不仅能帮助老年人改善睡眠，还能健脾胃、补气血，增强免疫力。

2[369bang.com]. 土豆：土豆能够清除那些干扰色氨酸作用的酸性物质，色氨酸是促进睡眠的物质之一。

3[微信：yyds2488]. 燕麦片：燕麦片能够促进褪黑激素的产生，即使是少量的小碗燕麦片也能有助于睡眠。如果大量咀嚼燕麦片，其效果会更加显著。

　　4、蜂蜜：蜂蜜往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大脑停止产生进食素。

　　5、菊花茶：菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗手段。

　　6、牛奶：牛奶含有一些色氨酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色氨酸。

　　7、火鸡：火鸡是丰富的色氨酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，将会获得由食物引导的一次良好睡眠。火鸡可以有安神的效果，如果你经常失眠，常吃一些这样的肉食也是不错的选择呢。

　　关于老年人失眠的一些食物，大家都知道了吧，可以看出的是这些食物对于提高免疫力和体质有一定的效果，还好可以有调理老年人失眠的问题哦，如果老年人经常失眠一定要引起重视，选择食物来调理还是很不错的呢。