老年人失眠一定要重视[养生知识]

老年人的睡眠问题需要引起关注

你是否有过失眠或梦多的经历[善世堂]？在许多人看来，失眠似乎不是什么大问题，但它实际上对身体健康是有害的，特别是对老年人来说更是如此。整夜躺在床上难以入眠，辗转反侧确实非常痛苦[www.369bang.com]。许多老年人普遍存在失眠问题，这也是导致他们体质下降的主要原因之一。那么，老年人失眠应该如何应对呢？有哪些方法可以进行调理？

饮食调养需谨慎

随着年龄的增长，身体各个器官的功能都会有所下降，消化系统也不例外。因此，在饮食调养方面需要格外小心，应避免食用那些可能增加肠胃负担的食物，比如高脂肪、高蛋白的食物。不应过度依赖烟酒，避免饮用浓茶和咖啡。晚餐应多吃蔬菜等清淡食物，并且要注意，饭后至少等待两小时再上床休息。睡前可以喝一杯温牛奶，加入一些蜂蜜效果更佳。

尽量减少药物依赖

　　晚年人一旦呈现失眠，先不要急于用药，最好先了解失眠缘由之后再断定是不是需求用药。如果由于入眠过早致使的失眠症状，略微晚点睡觉，如果白日睡觉时刻过长影响了夜间睡觉，则最好在白日多做做运动，或参加户外活动，削减小睡时刻。

　　枕头决定睡眠质量

　　老人睡觉的用具， 最好是睡木板床，床褥应薄厚适合，由于晚年人身体素质弱，身体温度调节才能也不如当年，太厚的床褥会致使虚热内生，太薄的又会致使，寒气入体。此外，睡觉温度要适合。枕头呢，能够挑选一些助眠的枕头，比如说菊花枕、荞麦枕等等。需求留意的是，晚年人睡觉睡姿一定要调整，晚年人最好的睡姿，即是右侧卧睡，顺应胃部和肠道的方向，有助于食物消化，还不压榨心脏。

　　关于老年人失眠的情况，很多人都有，但是不知道如何解决，时间长了就会造成身体的影响，随之而来的就是健康的问题会逐渐的浮出水面。想要有一个良好的睡眠状态，必须要从饮食和生活方式入手，睡前不要吃太多东西，会增加胃部的负担，可以喝杯热牛奶，对缓解睡眠有帮助，这里提醒各位不要用药物来缓解，这样不是好的方法，可以适当的参加体育活动，这样有助于睡眠。