老年人多吃这几种食物长寿[养生知识]

通过食用这些食物，老年人有望延年益寿

经过对一些长寿老人的专门研究和调查，研究者发现他们在饮食中普遍包含某些食物，据此推测，这些食物可能对老年人的长寿有所助益。那么，这些被认为具有神奇效果的食物究竟是什么呢？

1. 小米

许多老年人偏爱小米，并认为它是极佳的补品，这并非没有根据。

小米是谷子脱壳后的粮食颗粒，自古就有“五谷杂粮，谷子为首”的赞誉。体弱的老年人经常食用小米，能够滋养五脏六腑，增强体质。清代的一位名医也曾说过：“小米最养人。”

2. 牛奶

　　长寿的人都有喝牛奶的习惯。这是因为牛奶中的营养价值比较全面。牛奶中赖氨酸的含量比较高，而胆固醇含量低，并且碳水化合物全部为乳糖，在肠道中可以转化为乳酸，具有抑制腐败菌生长的作用。同时牛奶含钙很丰富，吸收率也很高，还含有较多的维生素A、D、核黄素等，这些对老人来说是必要的、有益的。

　　3、喝粥[微信：yyds2488]

　　从饮食习惯来看，长寿的老人无疑都喜欢喝粥。而且很多医学家以及养生学家都对老人喝粥非常推崇。这是因为粥比较容易消化，具有很好的和胃、补脾、清肺的作用，对老人来说非常有益处。

　　4、玉米

　　玉米被称为是“黄金作物”，同时也是长寿老人离不开的主食。有研究发现，玉米中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物酸等营养物质，可以帮助老人避免患上高血压、动脉硬化等疾病。

　　以上的四种食物就是长寿老人经常食用的食物，如果大家在自己的膳食中注意添加对这些食物的摄取，坚持食用，就可以起到强身健体的作用，疾病少来了，自然就会长寿了。