老年人啤酒肚[养生知识]

老年人的啤酒肚问题

年轻时交际应酬频繁，最终导致了“啤酒肚”的出现。等到意识到需要养生时，往往已经步入老年。那么，老年人应该如何应对“啤酒肚”这一问题呢？接下来，苹果绿天然养生专家将为您详细介绍“啤酒肚的成因以及老年人如何应对”，让我们一起来看看吧。

啤酒肚的成因：通常情况下，啤酒肚是由于营养过剩、睡眠不足以及荷尔蒙分泌减少所导致的。长期缺乏荷尔蒙会导致体内脂肪积累，主要集中在腹部区域。随着年龄的增长，这一现象会愈发明显。此外，长时间久坐办公、缺乏运动也是形成啤酒肚的常见原因。

老年人如何应对啤酒肚？

1. 收腹练习：站立时保持身体直立，然后呼气时逐渐收紧腹部肌肉。这样一吸气一呼气，重复进行10次。这种练习不仅有助于减少小肚腩，还能增强腹部和背部肌肉的力量。

　　2.提前睡觉：美国奥本大学运动米歇尔·奥尔森专家，他说晚上早睡1小时可以保持睡眠的充足，这样次日饮食过量的危险就会减少，也不用担心缺乏睡眠引发荷尔蒙失调增加腹部脂肪堆积。

　　3.每餐吃慢点：在有压力的时候吃饭会快一些，而且用狼吞虎咽来形容一点都不夸张，苹果绿天然养生专家介绍享受每一口饭菜，要细嚼慢咽的吃，这样可以降低体内压力激素皮质醇水平，还可以减少食物摄入，降低脂肪堆积的情况。

　　4.喝苹果醋：苹果醋中的醋酸有减肥的效果，每天1—2勺苹果醋有利于降低体重，还有帮助减少腹部脂肪，但是老人的体质不同，要慎重选择，如果有胃部疾病的老人最好选择以上的方法，不要选择喝苹果醋。

　　啤酒肚形成原因?老人啤酒肚怎么办?相信您都了解了，苹果绿天然养生专家说老年人进行改变什么不要着急，因为身体代谢的比较慢，要慢慢的来，相信啤酒肚会慢慢的下去，注意在改变期间不要在喝酒了，要是喝也少喝点，不要超量了。[369bang.com]