老年人出现营养不良的饮食原则[养生知识]

老年人营养不足时的饮食注意事项

随着年龄的增长，老年人应当更加关注自身的健康状况。一旦出现营养不良的问题，必须给予足够的重视，并采取适当的措施。针对老年人的营养不足，以下是一些饮食上的建议，希望能对老年朋友有所裨益。

首先，老年人的饮食应根据个人的身高、体重、活动水平和健康状况来调整食物的种类和摄入量。为了获得精确的饮食计划，建议咨询专业的营养师，他们能够根据您的具体情况制定个性化的营养方案。合理安排饮食，确保营养均衡且充足。

其次，由于老年人的消化吸收能力减弱，建议采用少量多餐的饮食方式，在三餐之间增加1-2次加餐，形成“3+1”或“3+2”的饮食模式。在烹饪时，应选择蒸、煮、炖、烩、拌等温和的烹饪方法，避免食用过于油腻或辛辣的食物。

最后，老年人在选择食物时，应注重食物的多样性和适量性，以确保摄入足够的营养素。同时，保持良好的饮食习惯，有助于提高生活质量，延年益寿。

　　并非全部粗茶淡饭。老年朋友要重视适量吃肉，每天或隔天吃一个蛋（不丢蛋黄），每天饮奶（首选酸奶）和吃大豆及豆制品，并增加蔬菜水果和薯类的摄入，保证膳食纤维的摄入也是很关键的[善世堂]。

　　老年人营养不良，必须要注意补充水。每天饮水不少于6杯（每杯200毫升），首选白开水、淡茶水，要主动饮水，不要等口渴才喝水，出汗后增加饮水量，少喝含糖饮料。

　　老年人营养不良需要合理选择保健食品。根据自己需要的保健功能选择正规保健品，不要盲目相信推销人员的游说，保健食品不能代替合理饮食，不可以盲目的乱服。

　　以上介绍的这些饮食原则都是老年朋友都必须遵循的，因此生活中一定要引起重视，合理安排好自己的饮食至关重要！老年朋友出现营养不良，除了通过饮食来进行改善以外，还要注意平时的生活要有规律，注意自己的休息要充足，避免疲劳。