老年人出现高血压吃什么好[养生知识]

老年人患有高血压应该吃什么食物好

高血压在老年人中较为普遍，一些老人甚至已经患病数年，感觉难以根治。实际上，如果老年人患上高血压后不积极治疗，会对他们的健康产生一定影响，甚至会影响到正常生活[www.369bang.com]。因此，无论是老人自己还是他们的子女，都不应忽视这个问题。老年人的健康对于他们安享晚年至关重要。

患有高血压的老年人需要注意饮食，合理的饮食至关重要。这就要求患者在日常生活中严格遵循，避免让自己经常处于饥饿或过饱的状态，因为这对血压的波动有很大影响。每天的饮食可以这样安排：碳水化合物摄入量为250-350克（相当于主食6-8两），新鲜蔬菜400-500克，水果100克，食用油20-25克，牛奶250克（毫升），高蛋白食物3份（每份可以是：瘦肉50~100克，或一个鸡蛋，或豆腐100克，或鸡肉、鸭肉100克，或鱼虾100克）。

　　在饮食方面也需要清淡为建议患者在平时多吃一些素食，因为这对血压的降低具有很直接的影响作用。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30%，蛋白质占总热量15%左右。

　　有高血压的老人平时需要多喝水，硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，最终导致血压升高，因此对高血压患者，要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。

　　总结：通过上文对老年人患高血压后吃什么食物比较好的介绍后，相信很多人老人应该都有一定的了解吧。现在生活条件越来越好，所以在饮食方面需要更加注意才是关键。特别是现在三高疾病率不断上升，对身体的健康也是会带来很大的影响， 因此平时只有注意相关的事项才能更好的预防疾病，希望通过上文的介绍后能够帮助到更多的老年人。