老年人出现便秘如何调理[养生知识]

老年人便秘的调理方法

便秘是许多人都经历过的困扰，尤其是老年人一旦便秘，会感到非常不适，影响日常生活。那么，老年人遇到便秘问题时，应该如何进行调理呢？下面将为大家提供一些建议，希望能对老年朋友有所帮助。

老年人便秘时，应增加富含植物纤维的食物摄入，如蔬菜、水果、全谷物和豆类制品等。如果需要，可以适量食用琼脂，它能够吸收水分，使肠道内容物膨胀，从而促进肠道蠕动，有助于排便。

老年人应改善饮食习惯，增加富含维生素B的食物，如全谷物和豆类。如果需要，可以补充维生素B1片剂。因为维生素B1缺乏会影响神经传导，减慢胃肠蠕动，不利于食物的消化和排泄。

便秘的老年人可以多吃一些产气食物，如生葱、洋葱、生黄瓜、生甘蓝、生萝卜等。这些食物在肠道内发酵产生的气体可以增加肠道蠕动，帮助老年人顺利排便。

　　便秘的老年人要多饮水，每日清晨空腹喝水200-500毫升，特别是温凉的淡盐水，效果更佳。

　　补充水溶性膳食纤维如80水苏糖，迅速增值肠道双歧杆菌等有益菌，抑制腐败菌等有害菌，平衡肠道菌群，从而有效改善肠道环境，彻底避免便秘发生。[善世堂]

　　老年人便秘的食疗方

　　香菇做汤：将干香菇放入热水中浸泡20～30分钟，洗净后剁碎，可加入汤中食用。1盎司(约合28克)香菇含3克膳食纤维。服用香菇汤治疗便秘的效果极佳[www.369bang.com]。

　　老年朋友如果出现了便秘的情况，可以通过上述介绍的这些饮食方法来进行缓解调理，是有一定帮助的，除此之外，还要注意自己的生活有规律，要定时吃饭睡觉，你是上面像过于辛辣刺激的食物是不可以吃的。