老年人冬季如何养生[养生知识]

老年人如何在冬天保持健康

冬天是一个寒冷的季节，它不仅带来了雪景的美丽，也带来了病毒的威胁。因此，老年人到了冬天必须格外注意保暖，以防患上感冒和咳嗽[善世堂]。为了防止老年人在冬天生病，他们必须注重养生。

老年人冬天如何保持健康

1. 做好保暖措施。一旦步入老年，身体的各个器官功能都会逐渐衰退。因此，老年人若想在冬天保持健康，首先要做的是保暖。毕竟老年人的抵抗力较弱，所以在冬天外出时必须添加足够的衣物，以避免感冒等小病的发生。

2. 保持合理的饮食。从中医的角度来看，冬天是补肾的最佳时机，对于老年人来说，适量食用补肾食物是有益的。此外，由于天气寒冷，在饮食时要注意食物的温度，食物不能太热或太冷，因为这会对肠胃的消化产生不良影响。

　　3、进行适当的锻炼。老年人想在冬季做好养生工作，那么一定要克服冬天的寒冷进行一定的身体锻炼运动。比如在早上或者是晚上的时候散步、跳舞等都是不错的户外运动，也可以在睡觉之前进行适量的按摩。

　　4、养成良好的生活习惯。老年人冬季保养起到了很重要的作用，建议老年人在冬天的时候一定要坚持早睡晚起的原则。因为在天亮之后再起床，晚上早睡能够很好的帮助身体积累一些阳气，避免出现胃寒的症状。另外，建议在冬季起床之后可以喝一杯温水，这对于肠道的消化起到了很好的辅助作用。

　　5、喝粥。老年人的消化器官没有年轻人的好，因此，在冬季早餐期间可以以粥为主。多喝粥不仅可以起到暖胃的效果，还可以降低血压的功效。比如小米粥，老年人尤其可以多喝一些小米粥，这样还可以起到养生的作用。

　　当然，老年人在冬季养生除了要做好以上的这些之外，也可以从生活的饮食来调理。多吃一些新鲜的水果蔬菜，避免烟酒的摄入，但是在饮食的过程中一定要注意食物的温度。