老年人养生要注意饮食、健身、睡眠方面[养生知识]

随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐衰退，因此养生变得尤为重要。养生专家建议，老年人应该从饮食、锻炼和休息这三个方面来关注健康。以下是专家的具体建议，希望对追求健康生活的老年人有所帮助。

1. 饮食方面：老年人的味觉不如年轻人灵敏，因此他们的食欲可能会下降。为了提高食欲，建议食物要煮得软烂一些，这样有助于老年人的消化，并且对保养肠胃有益。由于许多老年人牙齿松动或缺失，软烂的食物更易于咀嚼和消化。

　　2、健身方面：老年人没事的时候不要久坐，因为久坐容易使肌肉衰退或萎缩。平时没事的时候可以适当的参加户外运动，帮助强身健体，改善身体的体质，但是在运动量上要注意，不可过多过量，适当的肢节舒展开来就行了，在运动以后还要慢慢减缓动作，让身体得到正常在去做别的事情。

　　3、睡眠方面：随着年龄的增长，不少老年人会有失眠的问题，对于这样的问题主要是因为动脉血管的活跃性减弱，导致的脑部的血流量减少，老年人养生要注意调节好作息时间，有规律有节奏的生活，不要去熬夜，此外，在睡眠的物件上也要得当，选择一些睡的更舒适的床、枕头。不要选择高枕软床，因为软的床会增加椎间盘的压力，出现腰背肌持续性的紧张，对老年人的身体健康来说是不利的[善世堂]。

　　老年人养生要注意饮食、健身、睡眠方面，苹果绿天然养生专家介绍除了这些方面，还要注意预防疾病，尤其是老年痴呆，因为年龄的原因，神经系统活跃性降低，因此老年人要培养几个兴趣爱好、多咀嚼、参加脑力活动等等，都是有利于预防老年痴呆。