老年人养生要注意动静相济[养生知识]

老年人养生应注重动静平衡

随着年龄的增长，老年人普遍意识到了养生的必要性。面对日益增多的疾病，他们投入了大量的时间在养生锻炼上。

养生专家强调，老年人拥有较多的闲暇时间，适量参与有益活动对促进健康大有裨益[微信：yyds2488]。然而，养生应遵循科学的方法，避免盲目和极端。

近年来，一种流行的错误观念是老年人应该多运动或少动多静。从中医养生的角度看，老年人应追求动静平衡，这样才能充分享受养生带来的益处。

中医学认为，孤阳不生，孤阴不长，动与静如同阴阳，既相互对立又相互依存。老年人的各项生理功能逐渐下降，即使有些老人自认为身体比年轻人还强健，但到了一定年龄，人体的阳气必然不如壮年时期。因此，一味追求运动健身，特别是进行长跑、冬泳、球类等剧烈活动，可能会在不经意间大量消耗阳气。

　　时间长了，会造成心梗、脑梗等一些突发性的心脑血管疾病，所以从养生的角度讲，老年人应当尽量避免做剧烈的运动和运动量太大的运动。

　　单纯的呆在家中不活动，同样也不利于老年人健康，不适当活动，血液循环不畅通，既不能将能量输送到全身，又容易产生栓塞，有医学研究认为，老年痴呆与活动太少有一定关系。

　　在老年人喜爱的运动中，有很多是动静相兼顾的，比如打太极拳，精神内守可以静养心神，而身体和四肢的动作可以促进血液循环，锻炼神经末梢，太极拳运动量可以自己掌握，身体虚弱的挑选其中的几个动作做一下，也能起到内外兼修的作用，是老年人最适宜的锻炼方法。

　　其它的一些运动，如散步、跳舞、游泳、球类、书法绘画等，尽管都能够帮助老年人锻炼身体促进健康，但需要在运动量和运动方式上引起高度重视，最科学的方法是将偏静的和偏动的活动相配合，比如练上1小时书法散步1小时，或者游泳1小时后静静的看一会儿书，将动与静有机的结合在一起，才能真正起到保健效果。