老年人健身在于多动[养生知识]

老年人的健康秘诀在于保持活跃

一个在校学习的孩子，如果在课堂上无法保持安静，总是做出小动作，频繁与同学交谈，我们通常认为这是多动症的表现，这可能会干扰他们的学习。然而，随着年龄的增长，人们往往变得不那么喜欢活动，尤其是现代的“宅男宅女”，他们恨不得天天宅在家中。尽管如此，许多老年人仍然坚持每天进行适量的运动。

有句谚语说：“手舞足蹈，九十不老。”在古代，九十岁被认为是长寿的象征。这句话的意思是，老年人如果能够经常活动手脚，进行适量的身体锻炼，有助于延年益寿。

那么，为什么运动对老年人的健康有如此显著的益处呢？随着年龄的增长，人体的各个器官功能会逐渐衰退。适度的运动能够促进血液循环，有助于预防心脑血管疾病，同时还能维护其他身体器官的健康，最终达到延年益寿的效果。

　　老年人做运动应该选择适当的时机，现在很多老年人喜欢在早晨起床以后做一些运动，早晨的时候空气新鲜，这时候是做运动的好时机。老年人在清晨的时候，可以到公园里跑跑步，或者打打太极等。

　　老年人做运动要注意适度。并不是说运动越多就越有益于健康的，一次做运动太多的话，是直接对体能的过度消耗，会使人产生疲劳，这样是不利于健康的。

　　做运动应该选择一个好的地方。一是要注意安全，比如在跑步的时候，要尽量避免在人多车多的路上跑，选择林荫小道是最适当的；另一个是要避免有很大噪音的地方运动，以及要尽量在干净的地方运动，不好的外部环境，会影响运动者的心情，这样会降低运动的效果[www.369bang.com]。