老年人做拉筋要注意什么事项[养生知识]

老年人进行拉伸运动时应注意哪些事项

拉伸运动是一种通过伸展肌肉和骨骼来促进身体健康的锻炼方式。对于老年人来说，进行拉伸运动时也需要格外小心，因为他们的身体机能下降，更容易出现骨质疏松等问题，同时也更容易在拉伸过程中受伤。因此，了解并遵守以下注意事项是非常重要的。

1. 如果头痛是由脑血管病变引起的，那么在进行拉伸时应避免头部受到撞击，因为这可能导致严重的后果。正确的养生之道应该基于对自己疾病和身体状况的正确理解，这样才能找到合适的养生方法，并有效预防疾病。

2. 进行拉伸锻炼时，可以选择平躺在地上，将一条腿靠在墙上，或者使用两条凳子辅助，一条凳子垂直放置，人平躺，另一条腿直接放在凳子上。虽然使用专门的拉伸凳可能更规范，但效果相差不大。进行这样的锻炼时，应逐步增加强度，避免用力过猛或持续时间过长，以防止出现不良反应，如手脚疼痛。

3. 老年人以及患有骨质增生或骨质疏松症的人在进行拉伸时不应过于用力，每天拉伸5到10分钟即可。平时可以进行一些如引体向上、游泳、单杠等伸展运动，这些运动同样可以达到拉伸的效果，有助于预防骨质增生。

　　4、拉筋过程中，感觉到筋被拉紧疼痛时便要停止，以免导致拉筋误伤的情况出现，对于健康不利。

　　5、凡有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱者，一定要遵医嘱[善世堂]。

　　6、平时不妨做做简单的拉筋动作，比如把腿翘到高处，抻抻腿筋等都是很好的锻炼方式，老年人锻炼身体一定不要操之过急，以免一些简单的动作也会诱发身体不适。

　　老年人做拉筋运动需要注意什么事项?上面的这些关于一些拉筋的小常识大家都知道和了解了，这样的话可以有预防疾病的发生，而且也可以有很好的通过拉筋的运动来提高人体免疫力，但是这些需要注意的事项一定要知道。