老年人做到三延缓二增强可长寿[养生知识]

老年人若能延缓三种衰退、增强两种能力，则可延长寿命。

随着年龄的增长，人们会面临各种健康问题，身体也会逐渐变得虚弱和力不从心[微信：yyds2488]。一生劳碌，到了晚年，大家都希望能多活几年，享受一段快乐安宁的时光。实际上，日常的生活习惯对于延长寿命至关重要。想知道如何让老年人长寿吗？

延缓骨质疏松症

通过适当的运动，老年人的骨骼和肌肉系统可以得到加强，从而延缓骨质疏松症以及与年龄相关的退行性骨关节疾病的发生。俗话说“人老腿先老”，运动可以增强肌肉力量，改善关节功能，是延缓衰老的重要方式。

延缓大脑功能衰退

运动有助于改善老年人大脑功能，延缓衰老过程，预防老年痴呆。特别是对于那些经常用脑的老年人来说，运动能够帮助大脑保持正常运作，有助于休息和睡眠，减轻大脑疲劳。

延缓慢性疾病的发展

　　运动能够推迟各种缓慢疾病如肥胖症、高血压、糖尿病、心脑血管病等的发作和发展。有些疾病如动脉硬化等由于变老而发作，运动训练也能够推迟疾病的发展。研究发现，经常运动的晚年人，发作这些缓慢病的概率和程度都要低一些。[369bang.com]

　　增强心肺功能

　　运动能够进步呼吸和心血管机能，能防止和推迟晚年人的呼吸和心血管疾病的发作。像跳交谊舞、慢跑、爬山之类的有氧运动是进步心肺功用的杰出方法，研讨证实，心肺功用强弱直接关系到寿数长短，心肺功用越高越长命。

　　增强免疫系统

　　动能够增强晚年人自身机体的免疫功用，进步对各种疾病的反抗才能。运动还能够进步心思健康，调整活跃的情绪，消除精神压力和孤独感。医学心思学专家指出：心思习惯，最主要的即是关于人际关系的习惯。运动训练已经成为一个推进晚年人心思习惯才能的杰出形式。

　　一定不能错过这些方式方法哦。想要健康并不难，养成良好的生活方式很重要，除了合理饮食，平时多增加体育锻炼也可以保证身体健康，减少一些疾病的发生，希望所有的老年人都有一个良好的生活方式，能够快乐幸福的度过晚年时光。