老年人保健常识之起床那点事[养生知识]

老年人健康须知：起床的那些事儿

睡眠与起床，是每个人日常生活中不可或缺的一部分。尽管这些行为看似简单，但它们却可能成为多种疾病的源头。良好的睡眠不仅有助于美容和保健，还能让我们精神饱满，充满活力地面对日常事务。然而，起床同样是一门学问。不良的生活习惯可能会带来一系列负面影响。那么，怎样起床才算健康呢？你是否对此有所了解？下面是一些关于起床的注意事项，让我们一起了解一下。

1. 最佳方案：早睡早起

“自然醒”是许多人梦寐以求的状态，它反映了身体的最佳状态。如果能够遵循“日出而作，日落而息”的生活规律，这样的作息习惯将有助于提升你的健康水平。对于老年人而言，早睡早起更是健康的重要保障。[369bang.com]

2. 若无法早睡，尝试定时起床

如果身为白领的你难以做到“按时睡觉”，专家建议可以尝试定时起床。许多白领工作繁忙，每天都是被闹钟唤醒。在这种情况下，不妨在醒来后稍作停留，几分钟后再起身，这样可以减少心脑血管疾病的风险。

　　3、如果还是起不来，睡前窗帘留条缝，第二天“阳光”叫醒你

　　阳光的“叫醒作用”绝不亚于电子闹钟，同时还没有突然被惊醒肾上腺激素猛增的惊吓感。如果卧室的窗帘是全遮光的话可以适当的留一点缝隙，这样第二天的阳光来临的时候也会把你从被窝中叫醒哦。这样的方法很适合也很健康。

　　4、实在要用闹钟，闹铃设成“渐强”

　　为了让闹钟更响，很多人选择了一些特别激烈的歌曲作为起床的铃声，这样是非常不加快的，而且还会造成血压上升，被吓醒的情况。相信很多人都有这样的经历吧，所以在设置闹铃的时候一定要注意尽量选择轻柔一些的音乐闹铃，减小起床压力。

　　这里说的这些常识，不只是老年人要注意的，年轻人也是需要了解的哦。养成良好的生活习惯对我们的健康有好处，一定不要贪睡，做到早睡早起，才身体好。起床这样小的问题也有那么多需要注意的，可想而知生活中的很多方面我们都应该去发现养生的常识，让我们更加健康。