老年人便秘要重视 三种食物效果好[养生知识]

老年人便秘需关注 三种食材助缓解

便秘是许多人都会遇到的问题，它是一种普遍的疾病[www.369bang.com]。若不及时纠正或调理，可能会导致内分泌紊乱。老年人由于体质较弱和活动量较小，更容易遭遇便秘。那么，如何有效缓解便秘呢？以下几种食物有助于预防便秘，不妨一试。

1、柚子缓解老人便秘

柚子不仅能润肠通便，还能降低血脂和血压。适量食用，有助于通便。

2、西柚助老人缓解便秘

　　营养价值非常高,蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P都含量丰富。其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载,西柚有消食及去肠中恶气之效,故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。老年人便秘的话可以选择吃一些西柚，可以补充丰富的粗纤维，具有润肠通便的作用，还可以补充丰富的维生素和矿物质。

　　3、老人便秘吃柠檬好

　　柠檬味道虽多呈酸味,但在体内代谢过程中能变成碱性,并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”,最终经排泄系统排出体外。柠檬含有丰富的柠檬酸，可以有促进代谢的作用，对于体内堆积的垃圾有着很好的代谢的作用和效果的哦。

　　关于老年人便秘的一些缓解的食物，大家都知道了吧，可以看出的是这些食疗的方法营养物质丰富，这些场景的水果，是不错的选择，可以有补充纤维素的作用，还可以润肠通便，是不错的养生食材之选。适合缓解老年人便秘的情况。