老年人便秘要对症缓解不能盲目[养生知识]

老年人便秘需要根据具体情况进行适当的缓解，不能盲目采取措施。

老年人常常会遇到便秘的问题，这与他们的饮食习惯和生活方式有很大关系[善世堂]。此外，缺乏运动也可能导致便秘。有人建议吃香蕉可以减少便秘的发生，但对于老年人来说，吃香蕉可能并不一定能缓解便秘。这是真的吗？大家都想知道吧？[369bang.com]

饮食调整

为什么人们会经常便秘，这与饮食有很大关系。因此，除了少数以粪便干燥、口臭、面红、口渴、腹部胀满等实热症状为主要表现的老年便秘患者外，其他老年人应该在日常饮食中适量减少梨、香蕉、黄瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒凉性水果和蔬菜的摄入，增加核桃仁、肉苁蓉、羊肉、羊肾、狗肉、韭菜等具有温阳作用的食物摄入量。因为老年人在脾肾阳虚的同时，还存在着不同程度的气血不足和津液亏虚，所以，患有便秘的老年人还应在饮食中适当增加山药、玉米、粳米、糯米、红枣、蜂蜜、桑葚、黑芝麻、松子等具有益气养血、润肠通便作用的食物摄入量。同时，应避免吸烟、饮酒、喝浓茶、吃辣椒、芥末、胡椒等[善世堂]。

　　日常调理

　　想要改善便秘的情况一定要有一个良好的生活方式，晚年人便秘与肠功用阑珊、活动功用减低有密切关系，关于这种便秘，千万不能依靠泻药，贪心“一时之快”的后果，可能是构成恶性循环，致使肠活动无力、肠道愈加枯燥。因而，晚年便秘病人应从生活上进行归纳调度，除了进行饮食保养外，还应留意以下几点：榜首，养成自动喝水的习气;第二，在病况和膂力允许的情况下，依据健康状况，做一些量力而行的活动，如漫步、太极拳、体操等;第三，养成守时排便的习气，不管有无便意，都要准时排便;第四，采用按摩法来解除便秘：双手重叠，用力均匀，自右下腹开端绕脐顺时针按摩100下，逆时针100下，每日3次。

　　老年人的消化功能比较弱，加上平时吃的食物如果比较精细的话很容易出现便秘等情况的发生，所以平时的时候一定要注意防便秘的这个问题，调理好日常生活，注意合理搭配饮食，多吃水果多喝水，慢慢的进行调理。