老年人体质弱失眠食补效果好[养生知识]

老年人由于体质较弱，容易遭受各种疾病的侵扰，这对他们的健康构成了不利影响。因此，在老年阶段，增强体质至关重要，而饮食的选择则显得尤为重要。老年人的体质较弱，加之容易出现失眠问题，选择合适的食谱就显得尤为关键。接下来，让我们一起了解一下小编推荐的几款食谱。

老年人的体质较弱，身体机能下降，容易患上失眠、抑郁等疾病。对于那些经常失眠的老年人来说，最好避免依赖药物治疗，因为药物依赖可能会对身体健康造成伤害。相反，通过饮食调理来改善睡眠质量是一个更为安全的选择。当老年人的体质变弱时，可以通过调整饮食来增强抵抗力，抵御疾病。

桂圆莲子汤

取等量的桂圆和莲子，各煮成汤，具有养心安神、健脾补肾的功效，非常适合长期失眠的老年人食用。

养心粥[369bang.com]

　　取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000cc的水煎成500cc，去渣后，

　　与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

　　百合绿豆乳

　　取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

　　这样的食疗方法对于老年人体质虚弱和失眠的缓解有很好的作用，而且还可以增强抵抗力，对于神经衰弱有很好的调理。老年人应该多强壮身体，适当运动，注意饮食，这些都是很重要的哦。