老年人便秘不能少的三样蔬菜[养生知识]

冬季是容易引发内热的时候，因此我们需要格外注意一些问题。比如，在冬季，体质较弱的人群可能会遇到上火或便秘的问题，特别是老年人可能会遭遇便秘。那么，我们该如何缓解便秘呢？这里有一些推荐的能够降火的蔬菜，非常适合冬季老年人的饮食。

1[www.369bang.com]. 便秘老人可食用萝卜

萝卜有白皮、青皮、红皮等多种类型，它们不仅可以生吃，也可以煮熟食用。萝卜含有丰富的营养成分，性质辛、甘、凉，能够帮助消化积食、清热化痰。萝卜适合在冬季食用，不仅能清热解毒，还能补充营养，有助于缓解便秘，补充维生素。

2. 便秘老人可食用白菜

　　最为常见的白菜同样也具有通便的作用,这是由于白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜,在白菜中含有丰富的粗纤维,可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。白菜含有的纤维素是比较丰富的，可以有润肠的作用，还可以促进食欲，对于缓解便秘有好处。

　　3、老人便秘吃西葫芦

　　你可能不知道,其实西葫芦同样具有通便的功效,在西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等,这些物质虽然不能被消化酶所分解,但却可以促进肠胃蠕动,从而有利于粪便排出。冬季常吃些西葫芦可以补充水分，还可以有帮助排便的作业给你。

　　关于冬季适合的一些预防便秘的蔬菜类型的，大家都知道了吧，这些蔬菜都是冬季很常见的蔬菜，而且营养物质是比较丰富的呢，可以有促进食欲的作用，还可以补充丰富的纤维素和维生素，对于提高免疫力有好处，而且还可以预防便秘，赶紧试试吧。