老年人乌发食谱 乌黑头发很不错[养生知识]

老年人黑发食谱 黑发益颜好风光

老年人作为特殊群体，常面临多种健康挑战，包括头发变白和脱发问题。那么，老年人如何使头发恢复乌黑光泽呢[微信：yyds2488]？食疗是理想的选择之一。下面是一些食疗方法的详细介绍。

【养颜补血果脯】

取干桂圆肉50克，小红枣30克，桑葚30克，枸杞子30克，加入适量水，用小火慢炖30分钟，然后加入蜂蜜，继续煮至汤汁浓稠。每天食用约10克。

功效：此果脯能养血生发，特别适合面色苍白、阴血不足的人群。

【首乌肝片】

　　何首乌60g，枸杞子15g，生猪肝200g，黄瓜200g，油、盐、味精适量。将何首乌粉碎为粉末，加水300g熬至约lOOg的浓汁，放入猪肝片泡2~4小时;黄瓜切片。锅内放油至五六成熟时，放入肝片过油，下葱、姜末爆香出味，倒入黄瓜片、盐、味精、少许首乌浓汁、猪肝片、发好的枸杞子，快速翻炒3~5分钟即成。

　　功效：本品有补肝、祛风、益精、养肾之功。对头发干枯、早白、早脱均有效。每周宜服用2~3次[369bang.com]。

　　【花生衣红枣汤】

　　花生米lOOg温水泡后，取花生衣与红枣10枚同放入锅内，用泡花生米的水，小火煎煮约半小时，加入适量红糖即成。每日饮3次，饮汤食枣。

　　功效：养血补血，适于身体虚弱者的生发、乌发。

　　关于老年人乌发的一些食疗方法，大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值很高的，很多的食物都是要吃它的原汁原味的比较有营养，而且还可以有丰富的蛋白质和营养素，是滋阴身体的好选择，适合各类的人群食用。对于老年人乌发有一定的好处，赶紧试试吧。