老年人乌发不能少的三种养生食材[养生知识]

三种对老年人头发乌黑有益的养生食材

随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，因此在晚年生活中，注重养生保健尤为重要[善世堂]。如何帮助老年人保持一头乌黑的头发？许多老年人可能会面临白发或脱发的问题。下面介绍的几种食材，对促进头发乌黑有很好的效果，让我们一起了解一下这些养生食材。

黑芝麻

黑芝麻富含蛋白质、糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养元素，它不仅能健胃、保肝，还能促进红细胞的生长，同时还能增加体内的黑色素，对头发的生长有益。食用方法：将25克黑芝麻捣碎，加入适量大米煮成粥，每天食用一次。

何首乌

　　何首乌，有生何首乌和制何首乌，只有制首乌能补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾。何首乌可以乌须发，壮筋骨，固精气等功效。其中最简单的方法就是药店买制何首乌茶，每天喝上几杯，慢慢头发就会变黑。何首乌可以补充丰富的铁质和蛋白质，可以有补肝肾的作用，还可以有强筋骨的效果哦，同时也可以提高免疫力。

　　黑豆

　　黑豆，又名乌豆、黑豆，味甘性平[www.369bang.com]。黑豆具有高蛋白、低热量的特性。古代药典上曾记载黑豆可驻颜、明目、乌发，使皮肤白嫩等功效。最简单的方法就是煮粥或者是做豆浆，黑豆的营养价值比黄豆要高出好几倍，蛋白质含量比肉类还要多。每天吃上一碗黑豆粥或是一杯黑豆浆，再加上点枸杞子，会使头发得到改善。黑豆可以补充钙质和维生素以及铁质，对于乌发啊或者是养肝明目有好处，可以让你的头发变得更加的乌黑哦。

　　关于老年人乌发的一些食材，大家都知道了吧，这些食材虽然比较常见的，但是它的营养物质丰富，可以有增强人体的免疫力的作用，还可以有乌发的效果哦，对于提高体质有好处，让你的头发变的更加的乌黑亮丽哦，一起来看看吧。