老人饮食养生要均衡、有节制、忌烟酒[养生知识]

老年人若想保持健康，必须摒弃不良习惯，并采纳科学的饮食方式。这样能够降低他们患上各种疾病的风险[www.369bang.com]。那么，老年人应该如何通过饮食来养生呢？接下来，苹果绿天然养生专家将为您详细介绍“老年人饮食养生应注重均衡、节制，并远离烟酒”。让我们一起学习这些知识吧。

1. 饮食均衡，增加蛋白质摄入：老年人每天的食盐摄入量应控制在10克以下，过量摄入对健康不利。同时，应按照需求摄取蛋白质、维生素、纤维素、矿物质和各种维生素，避免过量。特别是蛋白质的补充尤为重要，因为高质量的蛋白质对大脑有益，有助于预防一些老年疾病，如老年痴呆症。

　　2.老年人要多补充微量元素，微量元素可以降低老年疾病，苹果绿天然养生专家介绍微量元素锌和硒就有与脑细胞中酶类合成的作用，这样合成后能够引起神经递质合成的减少，这对老年人的神经、脑功能都有影响，所以老年人为了保护脑部，延缓衰老，适当的合理进食含有微量元素的食物。

　　3.老年人的饮食不可过饱，要节制，研究人员发现，一些患病的老年人的饮食都比较乱，所以要注意切记食欲旺盛、吃得过饱，要合理有节制的饮食。苹果绿天然养生专家说还要忌烟酒，有嗜好的一定要帮助改掉，因为吸烟对脑内小动脉缩短狭隘，会影响血液的供给，酒富含乙醇成分，喝多了会影响大脑。

　　苹果绿天然养生专家介绍了“老人饮食养生要均衡、有节制、忌烟酒”，相信您清楚的了解了饮食养生知识，老年人的健康要注意饮食，此外，不要忽略了运动，因为运动+饮食对老年人来说非常有利，而且都能够让脑部更加的健康。