老人补钙的原则以及误区[养生知识]

老年人补钙的准则与误区

随着年龄的增长，老年人的身体逐渐发生变化，因此需要采取适当的养生措施来加以改善。在补钙方面，老年人应该如何进行呢？下面，苹果绿天然养生专家为老年人提供了三种补钙方法，遵循这些方法可以提高补钙的效果。同时，我们也要避免陷入药补优于食补的误区，让我们一起了解一下。

补钙的三种方法：

一、老年人应确保每日补钙量充足：由于老年人的新陈代谢能力下降，胃肠吸收功能也随之减弱，因此在补钙时应分多次摄入，并确保摄入量足够。苹果绿天然养生专家建议，每天摄入1200-1500毫克的钙最为适宜。[www.369bang.com]

二、老年人补钙应结合身体锻炼：补充钙质并不意味着任务完成，因为钙质需要在体内被吸收和运输。适量的身体锻炼能够促进钙质的运输，从而达到补钙的效果。此外，户外运动还能增加维生素D的合成，可谓一举两得。

　　三、补钙应以食补为主：合理的配餐让钙的量更加充裕，不要单一的去补钙，要食用一些含有钙的食物，这样才有利于极爱那坑，一般钙营养剂补充是达不到每天需求量的。

　　避免药补比食补的误区：

　　药物补钙更安全：苹果绿天然养生专家介绍食物补钙比药物补钙更安全，大家不要一味地相信药物补钙，相信有些老年人也不喜欢吃一些补钙的钙片，难以下咽，所以要通过多吃奶制品豆腐、芝麻酱、黄豆、青豆等含钙丰富的食物来补钙更好。

　　以上是为老年人们介绍的补钙知识，相信大家都了解了，在日常饮食中加强钙的摄入量对老年人健康非常重要，还要注意食物补钙比药物补钙更安全，这样补钙不会引起血钙过量的情况发生。想要为老人补钙健康，那就要记得多吃补钙的食物哦。