老人畏寒怕冷不妨多吃这些食物[养生知识]

随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐衰退，常常会感到畏寒和全身无力。为了保持健康，许多老年人都会注重养生和保健。畏寒怕冷是老年人常见的问题，为了预防和改善这种症状，建议老年人在饮食中增加以下食物的摄入，以帮助调节身体机能。

1. 各种肉类

对于有畏寒症状的老年人，可以适量增加肉类食物的摄入。其中，狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、獐肉、公鸡肉、鸭肉、鹌鹑肉、鲫鱼肉、乌龟肉、章鱼肉和草鱼肉等，因为含有丰富的蛋白质、碳水化合物和脂肪，具有很好的御寒效果。这些肉类还有益于补肾壮阳、温暖中下焦、补气养血的功效。

2. 根茎类蔬菜

根茎类蔬菜如胡萝卜、山药、芋头、莲藕、马铃薯等，也是老年人饮食中很好的选择。它们不仅含有丰富的营养素，而且能够帮助身体产生热量，对于改善畏寒症状有积极作用。同时，这些蔬菜还有助于健脾养胃，增强身体的抵抗力。

　　据研究，老年人怕冷与机体内无机盐缺乏有关[369bang.com]。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，可将它们与肉类御寒食物掺杂食用，尤其适合畏寒怕冷的老人食用。

　　3、含碘食物

　　碘是人体内不可获取的一种元素，适量补充碘元素对改善畏寒的症状也是大有益处的。研究发现，人体的甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应，而甲状腺素由碘和酪氨酸组成。酪氨酸可由体内”生产”，碘却得靠外界补充。海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等食物含碘丰富，不妨选择食用。

　　温馨提醒：老人常出现畏寒怕冷的情况，与自身的机体素质有很大的关系，很多老年人本身属于怕冷体质，即便穿很多衣服也常会感觉寒冷，这种畏寒的症状也可通过调节饮食来进行改善。上文中小编为大家介绍了3种改善老人畏寒症状的食物，希望能帮助各位老年朋友远离畏寒怕冷的困扰。