老人畏寒怕冷应如何改善[养生知识]

随着年纪的增长，许多老年人的体质逐渐下降，畏寒怕冷成为常见问题，这往往给他们的日常生活带来诸多困扰[www.369bang.com]。那么，老年人该如何缓解这种状况呢？以下是一些建议：

1. 调整饮食

均衡的饮食有助于改善畏寒怕冷的状况。在饮食中应选择富含碘、铁和蛋白质的食物。肉类不仅含有丰富的蛋白质，还含有脂肪，能够提供大量热量，具有补肾壮阳、温养脾胃、补气生血的作用。

2. 适量补充维生素E

维生素E是一种重要的抗氧化剂，有助于提高身体的抗寒能力。老年人可以通过食物或补充剂来适量增加维生素E的摄入，以增强体质，改善畏寒怕冷的症状。

　　维生素E可以使毛细血管扩张，血流畅通，所以每天摄入必需的维生素E，可以在一定程度上防止植物神经功能失调引起的畏寒症状。除此之外，老年朋友在日常生活中适量补充维生素还能加强神经对抗寒冷的能力。

　　3、加强运动

　　老年人在上了年纪自后，运动量就会相对减少许多，其实，怕冷的老年人平时更应该加强运动和锻炼，这样这样不但能强健身体，同时还能有效改善畏寒怕冷的症状。比较适合老年人进行的运动有快走、慢跑、打太极、练气功以及打羽毛球等，各位老年朋友可根据兴趣爱好来选择适合自己的运动方式，以改善畏寒怕冷的症状。

　　结语：关于老年人畏寒怕冷应如何改善的问题就介绍到这里了，各位老年朋友若想远离畏寒怕冷这一症状的困扰，在日常生活中不妨从调节饮食、补充维生素以及加强运动和锻炼这三个方面着手进行调节和改善。此外，有手脚冰凉的老年人也经常用热水侵泡，帮助改善症状。