老人最佳的运动时间是什么时候[养生知识]

老年人进行运动的最佳时机是什么时候？

这是许多老年人经常讨论的话题。有些人认为在正确的时间进行运动才能达到养生的效果，而另一些人则认为采用正确的方法才是养生的关键。接下来，苹果绿天然养生专家将为大家分享最佳的运动养生时机和方式，帮助大家更好地理解如何通过运动达到养生的目的。

1. 早晨的最佳养生时间是在上午5点到9点之间。在这个时间段，可以先喝一杯温水，注意不要超过300到500毫升[善世堂]。然后，在宽敞的空间内进行30到60分钟的伸展活动。之后，可以在镜子前做100到200次的梳头动作，这样有助于养生。

2. 白天的最佳养生时间是从上午9点到下午5点。在这个时间段，可以通过多爬楼梯来养生，还可以进行短暂的午休，时间控制在10到30分钟内[369bang.com]。此外，可以利用空闲时间抬腿10分钟，有助于放松心情和消除腿部水肿。这个时间段也可以闭目养神。

　　3.晚间最佳时段养生时间为下午5～9时，这时候可以做泡澡的动作，因为泡澡热敷兼放松的效果非常好，帮助排除体内的代谢废物，如果在泡澡中加入些药浴还有活络筋骨的效果。

　　4.睡前养生最佳时段养生时间为下午9～11时，这时候要注意静坐10分钟，然后在伸懒腰后就寝，还可以在睡前一小时酌一杯红酒或烈酒，这样有帮助强心和失眠，如果一些老人有特殊的疾病那就不要喝酒了，喝一些安睡的小米粥、牛奶、蜂蜜等等。[善世堂]

　　老人运动养生的时间及方式就为老年人们介绍到这里，相信大家都看到了，不同的时间段进行不同的事情，养生的效果是不一样的，如果您也想要好的运动养生，那就进行吧，相信效果很棒，最后，苹果绿天然养生专家提醒您在进行运动养生的时候一定要注意适当，不要盲目的进行。