老人晨跑要注意什么[养生知识]

老年人晨练时应留意哪些事项

随着年龄的增长，老年人的身体各器官功能逐渐衰退，身体的耐受力和适应性也随之减弱[www.369bang.com]。因此，老年人若想进行晨练，需要注意的事项颇多。不当的晨练方式可能会引发突发状况，甚至危及生命安全，因此必须格外小心。下面我们来探讨老年人晨练时应留意的事项。

一、老年人晨练时应留意的事项

晨练不宜过早开始。一些退休的老年人时间较为充裕，可以将晨练时间安排在早晨七点到九点之间。对于尚未退休的老年人，建议在七点左右开始晨练。冬季天气寒冷，老年人若想晨练，应避免过早出门，以防诱发心血管疾病。晨练地点应选择宽敞且空气清新的场所，如广场、运动场或公园，这些地方比街道更适合晨练，因为街道上车辆多，空气污染严重。老年人晨练时应避免剧烈运动，不宜长时间跑步，适度即可。晨练前应做好热身运动，如拉伸腿部、活动腰部及膝盖等，以预防受伤。老年人晨练应遵循适度原则，避免过大的运动量，每次晨练时间不应超过一小时，以身体微微出汗为宜。

　　二、老人晨跑的好处

　　老人晨跑可以起到减肥作用，很多老年人都有身体肥胖问题，这个时候进行晨跑就能够把多余的脂肪消耗掉，身材能够变得更好，肥胖问题解决以后，一些因为肥胖而引起的症状自然也会消失，老人晨跑也能够让心情更加舒畅，晨跑以后身体能够释放出更多的有利物质，这种物质是可以让心情平静的，也可以让心情变得更好，所以坚持晨跑非常不错。

　　上面给大家介绍的就是老人晨跑要注意什么，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，老人坚持晨跑对健康方面的帮助很大，对于时间非常充裕的老人来说，每天都应该适度的锻炼身体，一个礼拜可以成跑3到4次，其他的时间应该要让自己的身体好好休息一下，或者打打太极拳，不需要每天都跑。