老人很容易失眠 注意饮食帮助缓解[养生知识]

老年人常常面临失眠问题，合理饮食有助于改善睡眠质量。

对于老年人而言，失眠是一个常见问题，它对他们的健康有着显著的影响。这是一个令人困扰的问题，因此我们需要学会如何调整，以避免失眠对老年人的健康造成不良影响。那么，具体应该如何调整呢？让我们一起探讨一下，哪些食物对改善睡眠有益。

香蕉

在睡前吃一根香蕉对老年人来说是个不错的选择[微信：yyds2488]。首先，香蕉有助于睡前放松。它含有维生素B6和能够提升情绪的5-羟色胺，这些成分可以有效预防抑郁症，减轻压力，并促进睡眠。此外，香蕉中还含有镁，这种矿物质有助于放松肌肉，既美容又助眠，是一种非常适合老年人食用的美味水果。

大枣

　　老年人在平时还应该吃的就是大枣了，这同样是有助于我们健康的，由于大枣味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠，这也是很适合我们缓解睡眠的好方法，很适合给老年人去服用。

　　奇异果

　　除了上面介绍的几款食物，对老年人来说在平时还应该常吃奇异果了，由于奇异果可以有效改善失眠症状，因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素，可调节人体生物钟，帮助大脑中松果腺分泌，与睡眠有着密切的关系。不过，医生指出凡事应遵循适量原则，正常人使用奇异果也不宜过多，多吃会引起腹泻，这样会对我们健康有所帮助，这样对我们预防失眠情况有好处。

　　失眠的问题是让人非常烦恼的，在平时很多人都会有这样的烦恼问题，我们需要注意饮食调节好才行，上面推荐的几款食物很不错，很适合给老年人去吃，这样能够帮助老年人调节失眠问题，这样还可以帮助我们保持好的睡眠。