老人容易腰腿酸痛 吃这些有效缓解[养生知识]

老年人常感腰腿不适 这些食疗方法有助缓解

随着年龄的增长，老年人的身体容易出现各种问题，特别是腰腿疼痛，这是许多老年人面临的困扰。那么，有哪些食物可以帮助缓解腰腿疼痛呢？让我们一起了解一下。

枸杞羊肾粥

将500克新鲜的枸杞叶洗净后切碎；一对羊肾洗净，去除筋膜和腥味，也切碎；再加入250克大米。将这些材料加入适量的水中，用小火慢慢炖至成粥，分多次食用，食用前可加入葱、姜等调料。常食用此粥可以补肾强腰膝，适合治疗肾虚或老年人的腰膝酸软等症状，同时还能帮助提高老年人的身体素质，是一道不可多得的美食。

姜汁羊肉煲

选用1000克新鲜的羊腿肉，15克姜片，10克橘皮，5克当归，25克黄酒，5克葱花，1克胡椒粉，50克熟猪油，少许味精，适量食盐。将羊肉洗净切片，与黄酒、熟猪油、当归、姜片和食盐一起放入大瓷碗中，加水蒸煮2-3小时，最后加入味精、葱花和胡椒粉即可食用。这道菜肴适合那些感觉手脚冰凉、颈肩腰腿疼痛，伴有关节肌肉僵硬的患者。

　　山药奶肉羹

　　羊肉500克，洗净切块，放生姜25克，小火清炖半日，取羊汤一碗，加去皮山药片100克，放入锅内煮烂，加牛奶半碗，盐少许，待煮沸后即可食用。常食可补虚劳体弱，适用于治疗病后气虚兼有四肢冷，疲倦乏力、腰腿病、肢体萎软等症，老年朋友们经常的吃这道菜是很有好处哦，是可以帮助我们保护腰部的健康，能够起到很不错的缓解腰腿酸痛作用[善世堂]。

　　糖渍鲜龙眼

　　龙眼肉500克，去皮、核，放人大瓷碗中，加白糖50克，反复煮，晾数次，使色泽变黑，最后拌白糖少许，装瓶备用[善世堂]。常食本品，可治疗老人病后体弱、消瘦、失眠、心悸、腰痛伴有形体消瘦、肌肉萎缩等症，对于老年朋友们来说，在每个星期的时候吃上一碗，对于身体的好处就很多了，可以有效的帮助我们保护好腰部健康，起到很强的保健功效。

　　经过了我们的介绍之后，大家对于腰腿酸痛的饮食选择就能够有了解了吧，如果老年朋友们想要吃的健康，那么对于上面的这些食物就不能错过了，是可以帮助我们有效保健的了，大家在生活中就要经常的吃这些食物了哦。