老人容易听力下降 推荐吃这些食物[养生知识]

随着年龄的增长，许多老年人可能会遭遇听力减退的问题。为了保护老年人的听力，我们可以通过饮食来辅助。下面是一些推荐的食物，它们有助于维护听力健康。

维生素B12对于保护耳神经至关重要。这种维生素对于制造髓鞘至关重要，髓鞘是一种包裹在神经纤维外层的脂肪鞘，它有助于神经纤维正常运作，传递神经信号。如果缺乏维生素B12，可能会导致血液中高半胱氨酸水平升高，进而影响神经系统的功能，包括记忆力衰退、反应迟缓、触觉或痛觉减弱，以及耳鸣和噪音引起的听力下降[369bang.com]。因此，老年人应该经常摄入富含维生素B12的食物，以达到滋补的效果。

抗氧化剂同样对保护耳朵免受损伤起着重要作用。这些物质能够帮助抵抗自由基的损害，自由基是可能导致细胞损伤的活性分子。通过摄入富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、绿茶和坚果等，可以帮助保护耳朵的细胞，减少听力损失的风险。

　　听力的下降有时是由于耳朵供血的能力下降引起的，无论是进入内耳的微动脉血管被胆固醇堵塞，还是巨大的噪声使动脉血管发生痉挛而减少向内耳的血液供应，供血被突然 中断都会导致听力问题。而这也正是抗氧化类营养素(包括维生素C、维生素E、β-胡萝卜素及其他营养素)的作用所在。抗氧化剂有助于动脉血管舒张，防止血管斑块的形成，尤其是对于老年朋友们的身体健康来说也是非常有好处的了哦，是我们一定要注意不能错过的了哦。

　　锌——维持耳蜗正常功能

　　人体的某些部位中，某些维生素或矿物质的浓度要比其他部位高，内耳就是这样。内耳中锌的浓度非常高，这一发现使一些医生推测，缺乏锌也许是导致包括耳鸣在内 的内耳疾病的起因之一。专家指出，要维持耳蜗的正常功能，锌是不能缺少的。用锌含量较低的食物饲养的动物，听力下降很大。而且，有一点非常明显，在老年人 当中，轻微缺乏锌的现象很普遍，这同样能加剧由噪声或衰老引起的听力减退的趋势，对于老年朋友们来说就要多吃锌这种食物了哦，可以在很大的程度上起到保护听力的作用了，能够让我们的身体健康哦。

　　通过了我们上面的介绍，大家一定能够对如何通过食物来保护老年朋友们的听力了吧，通过了我们上面的介绍之后，大家一定能够对如何保护听力的方法有了解了吧，这些食物是我们不能错过的了哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。