老人喝茶的注意事项[养生知识]

老年人饮茶的注意事项

茶文化在中国源远流长，它不仅是一种生活方式，也是一种审美体验。众所周知，茶具有多种益处，不同种类的茶适合不同的人群。茶叶品种繁多，老年人适宜多饮茶，既能品味生活，又能缓解疲劳，还能作为养生之道。然而，饮茶也需遵循一定的原则，不可随意饮用。

避免饮用过浓的茶。

许多老年人偏好浓茶，但这种习惯对健康不利[369bang.com]。浓茶可能妨碍铁的吸收，对于有缺铁性贫血的老人尤其需要注意[微信：yyds2488]。此外，浓茶中的咖啡因含量较高，可能导致心跳加快、心律失常。因此，每日饮茶量应有所控制，建议每次泡茶量不超过2克。

避免饭前饭后立即饮茶。

老年人应留意饭前饭后饮茶的时间，最好在饭后至少20分钟再开始喝茶，切忌空腹饮茶。正确的做法是在餐后一小时开始品茶，小口慢饮，并续水两到三次。

　　量多不饮[善世堂]。

　　喝茶一定要注意不要一次饮用太多，因为茶会促进心跳加快，同时也会导致一些心脑血管疾病的发生。特别是有冠心病、肺心病、高血压的老年人，喝茶多，会产生胸闷、心悸等不适症状。另外，大量饮用浓茶会稀释胃液，降低胃液的浓度，从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症状，胃不好的老人尤其要注意。

　　睡前不饮。

　　茶叶可以兴奋大脑，同时也会导致失眠，特别是老年人人都有不同程度的睡眠障碍，所以晚间不要喝茶，以免兴奋失眠、多尿，影响睡眠质量。 所以在睡前不宜饮茶，如果想喝的话可以睡前两小时为宜。

　　关于老年人饮茶的一些注意事项，上面大家都了解了吗，老年人身体虚弱，应该注意各方面的问题，喝茶的方面也要注意。在饭前和饭后都不要喝茶，还有最关键的是睡觉之前就不要喝茶了，会影响睡眠的质量。爱喝茶的老年朋友们一定要注意这些禁忌哦。